PILATES – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. В пилатесе ваши мышцы никогда не будут работать до изнеможения, вы не будете потеть и чувствовать сильную усталость. Занятия включает в себя точные упражнения и специальное глубокое дыхание.
Данный вид тренировок позволит создать упругие мышцы брюшного пресса, сильную спину, а также проработать глубокие мышцы живота. Исследования показывают, что пилатес также избавляет от разного рода болей в пояснице. Регулярные занятия пилатесом помогут вам подтянуть тело, укрепить мышцы. При этом вы будете создавать стройное тело без ярко выраженных накачанных мышц.
В проведении тренировок наши тренеры используют методику Polestar.
Международная школа Polestar Pilates является мировым лидером в области образования по системе Пилатес. Система обучения построена на физиотерапевтическом подходе к методике тренировки, что представляет неразрывную связь с восстановительными, реабилитационными возможностями.
Подходит для любого уровня подготовки.
STRETCH — тренировка, направленная на растягивание мышц и улучшение общей гибкости нашего тела. Может состоять как из статических, так и из динамических упражнений с попеременным растягиванием и расслаблением конкретной мышцы и группы мышц. В результате возникает увеличение мышечного контроля и диапазона движений, что позволит не только улучшить качество жизни, но и достичь лучших результатов в силовых тренингах.
Тренировка очень полезна для гармоничного развития тела, помогает избавиться от жёсткости, деревянности мышц. После какой-либо другой интенсивной тренировки, растягивание позволит мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлит метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки. Такие упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.
Подходит для любого уровня подготовки.
MFR+STRETCH - программа, включающая в себя миофасциальный релиз и растягивание. Направлена на снятие напряжения и зажимов с мышц, работу с мышечными волокнами и фасциями, развитие гибкости, укрепление опорно-двигательного аппарата и суставов. С помощью тренировки можно расслабить даже самые забитые после силовой прокачки мышцы.
При данной методике происходит мануальное воздействие для высвобождения мышц и фасциальных тканей из зафиксированного положения.
Тренировка улучшает кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы, улучшает мозговое кровообращение, улучшает работу лимфатической системы, что помогает организму избавиться от токсинов; помогает в борьбе с лишним весом.
Подходит для любого уровня подготовки
ЗДОРОВАЯ СПИНА - это тренировка, в структуру которой входят упражнения для шейного, грудного, крестцового отделов позвоночника, а также работа с тазобедренными и коленными суставами, голеностопом и стопой, ягодичными мышцами.
Здоровая спина - это залог успешной и здоровой жизни. Очень многие заболевания и недомогания вызваны проблемами со спиной. Важно, не дожидаясь острых болей, уделить внимание своему позвоночнику.
Регулярные занятия помогут забыть о болях в спине, проработать самые глубокие мышцы шеи и уменьшить спазмы в ней, упражнения отлично подходят для коррекции осанки.
Подходит для любого уровня подготовки.
