ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ СТУДИИ "ФИТ ФАЙТ"
ПО ПРОЕКТУ «МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ»
ПО ПРОЕКТУ «МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ»
ПРОГРАММЫ
ЗАПИСЬ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ
Если у вас возникли вопросы, просто позвоните нам по телефону 8 925 878 93 93
По закону владельцы сайтов имеют право обрабатывать персональные данные клиентов
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ СТУДИИ "ФИТ ФАЙТ"
ПО ПРОЕКТУ «МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ»
ПО ПРОЕКТУ «МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ»
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
АЭРОБИКА
АЭРОБИКА — набор разнообразных физических упражнений, выполняемых под динамичную музыку. Это система упражнений, которая основывается на ритмичности и гармонии движений, при этом большое значение придается легкости и гибкости при их выполнении. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, несложные аэробные шаги, легкий бег, поднятия на мыски, вытягивания за руками, махи, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой – поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях, благотворно влияет на работу сердца и легких, укрепляет мышцы, развивает выносливость и чувство ритма.
ГИМНАСТИКА
ГИМНАСТИКА — это система специально подобранных физических упражнений, оказывающих на организм человека комплексное воздействие, развивающее его физические возможности. Гимнастические упражнения охватывают все звенья опорно-двигательного аппарата, равномерно развивают мускулатуру и совершенствуют координацию. Комплекс упражнений включает в себя движения головы –повороты и наклоны, вращательные движения различными частями туловища, махи руками и ногами, шаги и легкий бег на месте, упражнения, способствующие развитию баланса, улучшающие концентрацию внимания. Выполняются в положениях стоя, сидя и лежа на коврике. Гимнастика стимулирует кровообращение, стимулирует работу сердца и органов дыхания, развивает мышцы и суставы, укрепляет иммунитет.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА — разновидность гимнастики, направленная на улучшение работы суставов и опорно-двигательного аппарата, набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Занятие не предусматривает сильных нагрузок, а основной эффект достигается за счет систематичности тренировок. Комплекс упражнений включает в себя работу на все группы суставов – от шеи до стоп и основывается на вращательных и сгибательных движениях в суставах, легких скручиваниях, наклонах и прогибах корпуса. Регулярные занятия суставной гимнастикой являются отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, артрита, артроза, остеохондроза, помогают восстановить суставную ткань после перенесенных заболеваний и травм.
РАСТЯГИВАНИЕ
РАСТЯГИВАНИЕ — представляет собой тренировки, способствующие растяжению мышц и связок, за счет чего все тело приобретает большую гибкость, амышцы плавно переходят от состояния напряжения к состоянию покоя. Комплекс упражнений включает в себя вытягивание мышц в статических позах или с добавлением легкой динамики: покачиваний, небольших наклонов, поочередного растяжения и расслабления мышц и сухожилий. Благодаря растягиванию всё тело становится гибче. Такие упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы, улучшают осанку, а главное защищают от получения травматических растяжений в повседневной жизни.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
ЗДОРОВАЯ СПИНА — это тренировка, направленная на укрепление мышц спины и позвоночника. Здоровая спина — это залог успешной и здоровой жизни. Очень многие заболевания и недомогания вызваны проблемами со спиной. Важно, не дожидаясь острых болей, уделить внимание своему позвоночнику. В структуру тренировки входят упражнения для шейного, грудного, крестцового отделов позвоночника, а также работа с тазобедренным и коленными суставами, голеностопом и стопой, ягодичными мышцами. Регулярные занятия по системе Здоровая спина помогут забыть о болях в спине, проработать самые глубокие мышцы шеи и уменьшить спазмы в ней, упражнения отлично подходят для коррекции осанки.
ПИЛАТЕС
ПИЛАТЕС — это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Занятие включает в себя точные упражнения, вытягивание тела и конечностей, плавные сгибания и повороты корпуса, неврологические протяжки, плавные обдуманные движения в положении стоя, сидя и лежа на коврике, специальное глубокое дыхание. Данный вид тренировок позволяет проработать глубокие мышцы живота, укрепить спину, избавиться от разного рода болей в пояснице.
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА — занятие, сочетающее в себе разучивание танцев различных направлений и народов мира. Современные танцы, зумба, простые аэробные шаги, национальные танцы, базовая хореография – всему этому можно научиться, посещая танцевальную гимнастику.
Занятие включает в себя разучивание отдельных движений и соединение их в танцевальные связки. Инструктор поможет постепенно скоординировать ваши руки, ноги и корпус, получив законченное красивое движение. В конце каждой тренировки группа исполняет готовый мини-танец.
Занятия танцами развивают гибкость и пластичность тела, координацию и баланс, благотворно влияют на работу суставов, развивают ритмику и музыкальный слух. Это отличная физическая нагрузка и заряд энергии для поднятия настроения.
Занятие включает в себя разучивание отдельных движений и соединение их в танцевальные связки. Инструктор поможет постепенно скоординировать ваши руки, ноги и корпус, получив законченное красивое движение. В конце каждой тренировки группа исполняет готовый мини-танец.
Занятия танцами развивают гибкость и пластичность тела, координацию и баланс, благотворно влияют на работу суставов, развивают ритмику и музыкальный слух. Это отличная физическая нагрузка и заряд энергии для поднятия настроения.
ФИТБОЛ
ФИТБОЛ — это тренировка, которая проходит с использованием большого надувного фитнес мяча – фитбола. С помощью этого снаряда прорабатываются все группы мышц, повышается выносливость, развивается сила мышц и общая работоспособность организма.
Тренировка включает в себя сгибания рук и ног с мячом, выполнение упражнений, сидя на фитболе, прокатывание по нему корпуса, сжимание мяча, использование его как нестабильной опоры при выполнении упражнений, проработку мышц брюшного пресса и спины.
Занятия с фитболом помогут вам не только укрепить мышцы и сделать суставы более подвижными, но и развить баланс тела вместе с гибкостью. За счет подобной физической нагрузки выравнивается осанка, тело увереннее чувствует себя на нестабильной поверхности, уходит лишний вес.
Тренировка включает в себя сгибания рук и ног с мячом, выполнение упражнений, сидя на фитболе, прокатывание по нему корпуса, сжимание мяча, использование его как нестабильной опоры при выполнении упражнений, проработку мышц брюшного пресса и спины.
Занятия с фитболом помогут вам не только укрепить мышцы и сделать суставы более подвижными, но и развить баланс тела вместе с гибкостью. За счет подобной физической нагрузки выравнивается осанка, тело увереннее чувствует себя на нестабильной поверхности, уходит лишний вес.
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП)
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОФП) — это тренировка, направленная на укрепление здоровья, всестороннее физическое и специальное развитие, повышение общей и специальной работоспособности организма. Занятие включает в себя полный спектр упражнений на развитие всех основных групп мышц: сгибание и разгибание рук и ног, наклоны и скручивания корпуса, протяжки и дыхательную гимнастику, упражнения с небольшими утяжелениями и с собственным весом тела. ОФП для пожилых людей принесет немало пользы: укрепит сердце и мышцы, сделает легкие более сильными, стабилизирует венозное кровообращение, поспособствует потере лишнего веса, снимет стресс и просто улучшит общее самочувствие и поднимет настроение.
