FUNCTIONAL – это фитнес-дисциплина, которая построена на отработке базовых физических действий, совершаемых ежедневно. Например, прыжки, пробежки, подъём небольших тяжестей. Большинство подобных движений – являются базовыми, то есть такими, при которых в одном упражнении работает одновременно несколько суставов и частей тела. Например, приседания в сочетании с жимом гантелей или выпады в сочетании с отведением рук в стороны.
Важной особенностью функционального тренинга является многообразие выполняемых упражнений, поэтому во время такой тренировки работают не только большие видимые мышцы, но и глубокие мелкие мышцы, мышцы-стабилизаторы.
Тренировки могут проходить одновременно с использованием спортинвентаря и небольших отягощений, так и без какого-либо оборудования, используя только свой собственный вес тела.
Данный вид тренировок развивает все основные физические качества: силу, координацию, гибкость, выносливость. Позволяет гармонично и сбалансированно развить свое тело, нагрузив все группы мышц, сжечь жир и построить «сухую» эстетичную мускулатуру.
Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
HOT IRON – это силовой тренинг на все группы мышц с использованием многоповторных упражнений с облегченной наборной штангой и отдельно дисками под ритмичную музыку в высоком темпе. Это своеобразная тренировка, представляющая собой некую смесь интенсивных занятий аэробикой с силовой нагрузкой для бодибилдеров.
Такой тренинг можно сравнить с эффективной жиросжигающей нагрузкой. При этом он затрагивает не только отдельные (например, исключительно проблемные места), но и повышает общий тонус всего тела, укрепляет мышечный корсет, визуально делая ваше тело более «плотным» и подтянутым. Вы сможете досконально проработать следующие зоны и области тела: груди и спины, рук (плечи, бицепсы и трицепсы), ног и ягодиц, живота (верхний и нижний пресс).
Занятие направлено на жиросжигание, развитие силовой выносливости и набора «сухой» мышечной массы.
Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
PUMP - силовой тренинг на все группы мышц с использованием многоповторных упражнений с облегченной наборной штангой под ритмичную музыку в высоком темпе. Тренировка представляет собой некую смесь интенсивных занятий аэробикой с силовой нагрузкой. Направлена на жиросжигание и набор сухой мышечной массы.
Тренировка подходит как мужчинам, так и женщинам. Тренировочная программа состоит из нескольких сегментов, предполагающих последовательную проработку мускулатуры всего тела, начиная с рук, заканчивая прессом.
В долгосрочной перспективе занятия способны значительно улучшить здоровье, восстановить осанку и избежать многих неприятных хронических заболеваний.
Подходит для любого уровня подготовки
BUMS – это силовой тренинг, направленный на проработку мышц ног и ягодиц. Подходит для тех, кто хочет подтянутые ягодицы и стройные ноги, но не готов приседать с тяжелой штангой или выполнять бесконечный жим ногами в тренажере с использованием огромных весов. Тренировка BUMS меняет привычный подход к красивым ногам и ягодицам. Здесь не нужно будет использовать тяжелых весов, бесконечно прыгать и жать, мы пойдем другим путем, чтобы получить здоровье и результат.
Тренинг подходит для тех, кто не хочет ходить в тренажерный зал ради подтянутых ягодиц, хочет обрести красоту и здоровье, сохранить здоровые суставы, иметь красивую осанку и узнать много нового о своем организме.
Занятие направлено на активное жиросжигание в области бедер и ягодиц, избавление от целлюлита.
Подходит для любого уровня подготовки.
SUPER SCULPT - силовой класс, направленный на развитие основных групп мышц и построение правильных пропорций тела. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Тренировка проходит с использованием утяжелителей: бодибаров, гантелей, фитнес-резинок, мячей (фитболов).
Кроме того данная силовая аэробика в значительной мере оздоравливает организм. Ускоряется метаболизм, укрепляются сердце и сосуды, повышается имунная защита, улучшается настроение.
Super Sculpt нагружает одновременно все тело, прорабатывает мышцы груди, рук, ягодиц и спины. А за счет эффективного сочетания силовой и аэробной нагрузки очень быстро сокращается толщина жировой прослойки и улучшается грациозность, пластика и осанка.
Подходит для любого уровня подготовки
UPPER BODY - как следует из названия, эта тренировка направлена на укрепление мышц верхней части тела: спина, пресс, руки, плечи. За время тренировки отлично прорабатываются трехглавые и двухглавые мышцы плеча (трицепс и бицепс), широчайшая мышца спины, мышцы брюшного пресса и дельтовидные мышцы плеч.
Регулярные занятия помогут вам получить изящные округлые женственные плечики, укрепить руки и проработать мышцы кора. Правильно подобранные тренировки Upper body уменьшают объем талии, делают живот плоским, а фигуру - стройной.
Благодаря улучшению работы системы кровообращения ткани обогащаются кислородом, это приводит к улучшению их жизнедеятельности.
Upper Body - универсальная тренировка для тех, кто хочет "подсушиться", привести мышцы в тонус и создать заметный рельеф. Подходит как мужчинам, так и женщинам.
Подходит для любого уровня подготовки.
Уникальность фитбола в том, что при всей эффективности он минимизирует уровень нагрузки на ноги и позвоночник. Из за круглой формы мяча амплитуда всех движений становится выше, от этого в свою очередь, повышается работоспособность, мышцы становятся более эластичными. Постоянные колебания мяча стимулируют работу всех внутренних органов и систем, в том числе желудочно-кишечного тракта, нервной и эндокринной систем. Из за нестабильности положения тела мышцы постоянно находятся в напряжении, но не перегружаются.
Также занятия с фитболом способствуют развитию самоконтроля. Если вы не привыкли заниматься спортом, то FitBall - отличный повод получить такую привычку.
Подходит для любого уровня подготовки
